EFT (Emotional Freedom Techniques)
In mijn begeleiding maak ik regelmatig gebruik van EFT (Emotional Freedom Techniques).
EFT is een eenvoudige en makkelijk toe te passen techniek waarbij je zachtjes klopt (wat ook wel tapping wordt genoemd) op specifieke punten in je gezicht, op je lichaam en op je hand. De specifieke punten zijn meridiaanpunten die ook wel gebruikt worden in de accupunctuur. Terwijl je klopt denk je aan een bepaalde situatie waar je last van hebt of waar je op vastloopt.
Door hieraan te denken komt deze in je werkgeheugen terecht. Omdat je tegelijkertijd aan het tappen bent op de specifieke punten, raak je afgeleid. Hierdoor raakt je brein als het ware in de war en de opgeslagen spanning of de blokkade wordt losgelaten zonder dat je er veel moeite voor hoeft te doen.
EFT werkt op diepere lagen van het onderbewustzijn en helpt je spanning en emoties als angst, boosheid en verdriet los te laten die mogelijk jarenlang vastzaten. EFT is hierin enigszins vergelijkbaar met EMDR en wordt ook wel eens het broertje van EMDR genoemd.
Het mooiste aan EFT is dat je geen uitgebreide analyse hoeft te doen of elk detail uit je verleden hoeft op te graven. Door simpelweg op de juiste punten te kloppen, begin je vanzelf te voelen waar de oorzaak zit. EFT helpt je om patronen en overtuigingen te ontdekken die je anders misschien over het hoofd ziet. Na het loslaten van de spanning en de blokade(s) merk je een opluchting en kun je makkelijker vanuit jezelf en wat jij nodig hebt de volgende stap zetten.
Het toepassen van EFT is zonder moeite, omdat je niet hoeft te vechten tegen je stress of jezelf ervan hoeft te overtuigen dat alles goed is. EFT laat je in een veilige en rustige staat van ontspanning komen. Het helpt je niet alleen te ontdekken waardoor je vastloopt, maar ook om dit vervolgens los te kunnen laten. Je kunt EFT eenmlaig of een aantal keer toepassen, maar je kunt het uiteindelijk ook zelf regelmatig toepassen. Je ruimt hierdoor steeds meer spanning en blokkades op, ook merk je dat je meer ontspannen blijft en rustiger de dag doorkomt.
Op naar een gelukiger en gezonder leven -> Een blijer leven!
EFT heeft heel veel toepassingsgebieden, bijvoorbeeld:
Blokkades/Vastlopen in situaties/ Angst en stress / Fobieën / Boosheid en frustratie / Zelfvertrouwen en zelfbeeld / Pijnklachten / Spanning en vermoeidheid /Slaapproblemen / Examen- of werkdruk / Relatieproblemen / Creativiteit en productiviteit / Persoonlijke ontwikkeling / Mindfulness en innerlijke rust / etc.
Bij een EFT sessie zitten we tegenover elkaar. Ik doe voor op welke punten je tapt, en jij doet mij na terwijl je een bepaalde situatie in gedachte neemt. Door het tappen merk je vervolgens dat je lichaam ontspannen wordt/blijft, ook al denk je aan de situatie. Hierdoor wordt het makkelijker om als het ware afstand te nemen van de situatie die spanning geeft. De emotionele lading gekoppeld aan de situatie neemt af en ook de blokkade die de spanning veroorzaakt vermindert of verdwijnt helemaal. Je belemmerende gedachtenpatronen worden omzeilt en als vanzelf ontstaan er positieve gedachtes die je helpen om makkelijker om te kunnen gaan met de situatie, toekomstige situaties of situaties uit het verleden beter te begrijpen en te kunnen plaatsen.