Je doet ontzettend je best.
Waarom blijf je dan toch steeds zo'n last hebben van stress en spanning?
Je hoofd weet vaak prima wat je zou moeten doen.
Rustiger aan. Grenzen stellen. Meer ontspannen.
En toch merk je dat je lichaam steeds opnieuw in die spanning terechtkomt.
Dat heeft alles te maken met hoe jouw stresscirkel werkt.
Misschien herken je dit:
- Je staat eigenlijk altijd een beetje 'aan'.
- Na een drukke periode knap je weer wat op, maar voor je het weet zit je opnieuw in hetzelfde patroon.
- Je weet dat je meer rust nodig hebt, maar rust nemen lijkt het probleem niet echt op te lossen.
Misschien ligt het probleem niet alleen bij hoeveel stress je hebt, maar bij hoeveel herstel er tegenover staat.
De stresscirkel±
FLOW → PRIKKEL → REACTIE → HERSTEL → FLOW
Een prikkel veroorzaakt een reactie in je hoofd én lichaam. Daarna heeft je lichaam herstel nodig om weer terug te keren naar Flow.
Gebeurt dat onvoldoende? Dan begin je de volgende stresscirkel terwijl de vorige eigenlijk nog niet helemaal is afgerond.
De oplossing is daarom niet: nooit meer stress.
De kunst is je stresscirkel weer leren afmaken!
Miranda van Poeijer, Coach & gezondheidswetenschapper
Ik help mensen die altijd ontzettend hun best doen, maar vastlopen in stress- en spanningsklachten, om hun stresscirkel te begrijpen én te werken aan dagelijks en dieper herstel.
Dagelijks herstel
Herstellen van wat vandaag energie van je vraagt.
Denk aan voldoende herstelmomenten, luisteren naar je lichaam, omgaan met prikkels, grenzen, inspanning versus ontspanning en dingen doen die energie geven.
Binnenkort: online training Dagelijks herstel
Dieper herstel
Wanneer rust alleen niet voldoende lijkt.
Soms wordt je reactie op een situatie mede beïnvloed door wat je eerder hebt meegemaakt en aangeleerd: opgeslagen spanning, belemmerende overtuigingen, onderdrukte emoties, patronen en overlevingsstrategieën.
Daarom kan herstel soms meer vragen dan alleen uitrusten.
Binnenkort: online training Dieper herstel