EFT (Emotional Freedom techniek)

In mijn coaching maak ik regelmatig gebruik van EFT. EFT is een laagdrempelige en eenvoudige techniek waarbij je zachtjes klopt (wat ook wel tapping wordt genoemd) op specifieke punten in je gezicht en op je hand, terwijl je je concentreert op een lastige situatie, een herinnering aan een onprettige gebeurtenis of een toekomstige gebeurtenis. De specifieke punten zijn meridiaan punten die ook wel gebruikt worden in de accupunctuur. 

EFT is een methode die enigszins vergelijkbaar is met EMDR.

Door het in gedachten nemen van een bepaalde situatie, een spannende gebeurtenis of een angst, komt deze tijdelijk in je werkgeheugen terecht. Door op dat moment andere taken te doen, zoals bijvoorbeeld het tappen op de specifieke punten, raak je afgeleid. Hierdoor ben je niet in staat om de emotie vast te houden die aan de herinnering, situatie of gebeurtenis is gekoppeld. De herinnering verliest daardoor aan lading en wordt zo, minder beladen, opgeslagen in je langetermijngeheugen.  

Bij een EFT sessie zitten we tegenover elkaar en, terwijl je bijvoorbeeld een lastige situatie in gedachte, neemt tap je bij jezelf op de specifieke punten. Ik doe voor op welke punten je tapt, en jij doet mij na. 

Door het tappen merk je dat je lichaam ontspannen wordt/blijft, ook al denk je aan de lastige situatie. Hierdoor wordt het makkelijker om afstand te nemen van de situatie die stress en spanning geeft. De emotionele lading gekoppeld aan de situatie neemt af en ook de blokkade die de spanning veroorzaakt vermindert of verdwijnt helemaal. Je belemmerende gedachtenpatronen worden omzeilt en als vanzelf ontstaan er positieve gedachtes die je helpen om makkelijker om te kunnen gaan met de lastige situatie.

 Je zult merken dat na een EFT sessie je je veel meer ontspannen voelt, je minder last hebt van de situatie die voorheen lastig was en je lichaam minder gespannen reageert. Ook kan het zijn dat je je ineens bewust wordt van gebeurtenissen die mede-aanleiding geven tot de stress- en/of spanningsklachten. Door ook hierop EFT toe te gaan passen, haal je steeds meer spanning en blokkades weg en ga je steeds meer ontspannen en rustiger de dag door. 

Op naar een fijner en blijer leven!