Weg met de stress, op naar een blijer leven!

Ook al kun je er zelf niks aan doen dat je last hebt van stress en spanningsklachten, . . . . . . je kunt dit wel veranderen!

Er wordt gezegd dat stress bij ons dagelijks leven hoort en dat de ene persoon er gewoon meer last van heeft dan de ander. Maar stress en spanning kunnen je veel problemen en klachten geven en je belemmeren in het hebben van een fijn leven, en dat hoeft niet!

Heb jij:

Minder plezier in je leven door stress en spanningsklachten?

Last van stemmingswisselingen en/of vermoeidheid?

Soms een kort lontje of ben je snel geïrriteerd of gefrustreerd?

Moeite met concentreren, waardoor je functioneren en presteren achteruit gaat?

Lichamelijke klachten waarvoor geen duidelijke oorzaak kan worden gevonden?

zoals bijvoorbeeld: hoofdpijn, rugpijn, nek- of schouderklachten, fibromyalgie/SOLK, last van maagzuur of spijsverteringsklachten, verergering van astmaklachten of van bepaalde huidklachten zoals eczeem

Een burn-out (gehad), of ben je bang dat als je zo doorgaat, een burn-out krijgt?

Laat mij jou helpen naar een fijner en blijer leven!

Je raakt snel uit balans en blijft last
houden van terugkerende stress- en/of spanningsklachten.
_ _ _ _
Het probleem bij stress en spanningsklachten is vaak dat je er wel iets aan wilt doen,
maar je weet niet wat je eraan kunt doen.
_ _ _ _
Wat je wel weet is dat je gewoon van je klachten af wil,
en een fijner en blijer leven wil hebben.

Vanuit ervaring weet ik dat het een hele zoektocht kan zijn naar wat jou helpt om stress en spanningsklachten te verminderen. Deze zoektocht heeft mij geleid tot de volgende 6 invalshoeken die ook jou kunnen helpen:

Het verleden verwerken

Trauma's klinkt vaak heel zwaar, maar eigenlijk heeft iedereen trauma´s uit het verleden. Dit hoeven geen grote gebeurtenissen te zijn. Een trauma is een gebeurtenis of situatie die je niet hebt kunnen verwerken op dat moment. Bij 'grote trauma's' was de gebeurtenis te groot en overweldigend. Bij 'kleinere trauma's' kan het zijn omdat je bijvoorbeeld nog te jong was, de situatie niet duidelijk was of misschien dat je deze anders was bedoeld. Misschien waren je ouders wel te druk met hun eigen problemen waardoor ze niet goed in jouw behoeften konden voorzien.

Het is vaak niet helemaal duidelijk voor jezelf welke trauma's je hebt uit het verleden. Wat we wel weten is dat deze nog veel effect kunnen hebben op je leven nu. Door middel van EFT (Emotional Freedom Technique) kun je op een eenvoudige, effectieve manier werken aan (kleine ) trauma's van vroeger zodat deze alsnog kunnen worden verwerkt.

Je zult gaan merken dat je daardoor weer meer ruimte krijgt in je hoofd waardoor er vanzelf meer positieve gedachten en herinneringen naar boven komen.

In contact met je lichaam

Bij iedereen wordt spanning opgeslagen in het lichaam. Alleen doordat we zo gewend zijn om vanuit 'ons denken' te leven, zijn we vergeten hoe spanning in ons lichaam voelt. Ook kan het zijn dat je weleens vervelende gevoelens of emoties hebt of hebt gehad die je eigenlijk niet wil voelen en wegdrukt.

Doordat we dit contact met wat ons lichaam ons vertelt zijn vergeten of wegdrukken ga je snel over je eigen grenzen. Ook kun je door langdurig opgeslagen spanning allerlei lichamelijke klachten krijgen zonder duidelijke oorzaak. Door weer in contact te komen met je lichaam, met je gevoelens en je emoties ga je weer beter opmerken wanneer je spanning voelt en ook waardoor dit wordt veroorzaakt. Ook ga je je meer bewust worden van de verschillende gevoelens en emoties die je ervaart.

Als je eerder opmerkt wat je lichaam aangeeft wordt het ook veel makkelijker om te ontdekken wat er aan de hand is, welke gedachten en overtuigingen hierdoor ontstaan, wat je nu eigenlijk ervan vind en wat je graag zou willen en waar je op dat moment behoefte aan hebt.

Overtuigingen loslaten

Als je je meer bewust wordt van spanning en van je gevoelens en emoties in je lichaam zul je merken dat je ook veel bewuster wordt van wat er vervolgens aan gedachten in je brein ontstaan.

Onder al die gedachten in je hoofd zitten overtuigingen en verwachtingen die in de loop van je leven zijn ontstaan en het jou nu moeilijk maken. Ze belemmeren je om een fijn en blij leven te leiden.

Je kunt overtuigingen en verwachtingen herkennen aan het woordje 'moeten', 'mag niet' of 'kan niet'. Ook gaan de gedachten die hierdoor ontstaan vaak over het verleden of zorgen over de toekomst.

Door de combinatie van het verwerken van gebeurtenissen uit het verleden en het herkennen van wat je lichaam aangeeft, lukt het veel makkelijker om jouw gedachten en je overtuigingen en verwachtingen te gaan herkennen. En als je ze herkent kun ze gaan loslaten. Want gedachten en overtuigingen zijn ontstaan in je brein door gebeurtenissen en je opvoeding, maar zijn geen feiten. Je mag ze loslaten! Door hiermee te oefenen zul je merken dat ze verminderen en misschien wel langzaam verdwijnen.

Zoek je balans

Door de waan van de dag en alle activiteiten waarvan we denken en vinden dat ze gedaan moeten worden is het erg lastig om de balans te houden tussen spanning en ontspanning, tussen actie en rust. De actie-stand waarin we gedurende de dag zitten kost energie en als de activiteiten die je doet stress en spanning geven kost het je nog eens extra energie. Je kunt dit een tijdje volhouden, maar op een gegeven moment zegt je lichaam stop en kost het je veel moeite om weer op te krabbelen.

Om te voorkomen dat je meer energie verbruikt dan goed voor je is is het nodig om ook rustmomenten in te plannen in je dag. Tijdens deze rustmomenten kan je lichaam, en ook je brein weer herstellen. Ook is het nodig om daarnaast momenten voor jezelf te nemen waarin je je bewust kunt worden van wat er gebeurt in je lichaam aan gevoelens en emoties, als ook voor het loslaten van moeilijke gedachten en overtuigingen.

Door aandacht te besteden aan de planning van je activiteiten gedurende de dag, je rustmomenten en je momenten voor jezelf, lukt het veel beter om jouw energie gedurende de dag te verspreiden. Je weet steeds beter hoeveel energie welke activiteiten je kosten, hoeveel rust je nodig hebt en hoe fijn het is om momenten voor jezelf te hebben.

Jezelf beter leren kennen

Kun jij 10 kwaliteiten en talenten van jezelf opnoemen? Weet jij wat je belangrijk vindt en hoe je dit vorm geeft in je leven? Weet jij wat jou behoeften zijn, waar je blij van wordt en hoe je het beste tot rust komt?

Door jezelf beter te keren kennen wordt je je bewuster van wat de verwachtingen zijn waar je aan probeert te voldoen en wat je nu eigenlijk zelf vind en wil.

Door jezelf beter te leren kennen ga je jezelf ook meer waarderen. Door jezelf meer te waarderen ga je ook van jezelf houden. En niets is zo belangrijk als zelfliefde. Want zonder zelfliefde zul je altijd een ander op de eerste plaats zetten en over je eigen grenzen gaan, Als je eerst goed voor jezelf zorgt kun je daarnaast ook veel beter voor een ander zorgen.

Ook kun veel beter omgaan met lastige situaties als je dicht bij jezelf blijft en niet jezelf gaat bekritiseren. Je schiet minder snel in stress en kunt veel rustiger blijven. En hierdoor zul je weer merken dat je minder last krijgt van stress en spanningsklachten in de situaties die voorheen moeilijk waren, lukt het je eenvoudiger om te ontspannen en voor jezelf te kiezen en kun je veel makkelijker afstand nemen van stress en spanningsklachten die alsnog ontstaan.

Leef in het nu

In onze gedachten zijn we heel vaak bezig met de toekomst of met het verleden. Het is erg lastig om je gedachten echt bij dit moment te houden. Hierdoor missen we een groot deel van de mooie momenten in het leven en ben je te veel bezig met het leven naar een doel, in plaats van te genieten van de reis. Ook reageer je, doordat je meer bezig bent met dingen te bereiken dan met het huidige moment, eerder op prikkels waardoor je in de actie-stand schiet. En door altijd maar in de actie-stand te staan krijg je weer meer last van stress en spanningsklachten.

Het is daarom erg belangrijk om te oefenen met meer in het moment te leven -> dat is Mindfulness: met aandacht aanwezig zijn in het moment.

Het effect van mindfulness is wetenschappelijk bewezen en de grondlegger hiervan (Jon Kabat Zinn), is, toevallig net als ik, een biomedisch wetenschapper.

Mindfulness helpt onder andere om stress te verminderen, je focus en concentratie te verhogen, bij de emotieregulatie, angst te verminderen, pijn te verlichten, heeft een positief effect op je humeur, vergroot je veerkracht etc.

"Ik merk zo'n verschil in hoe ik reageer en mijn dag ervaar, echt heel bijzonder en heel fijn! Ik kan weer genieten"

Angela*, 52 jaar

*Naam en foto zijn niet de echte naam en foto

Wil jij iets doen aan je stress en/of

spanningsklachten en weer blij door het

leven gaan?

Maak dan nu een afspraak!

Je kunt bij mij meteen een 1e afspraak maken.

Afspraken kunnen plaatsvinden in mijn gezellige praktijkruimte in Eindhoven of online, gewoon vanuit je eigen huis, wat voor jou het beste uitkomt!

Liever eerst telefonisch kennismaken? Ook dat kan, stuur me een berichtje. Dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op om evt. vragen te beantwoorden, ik denk graag met je mee.

Je kunt me natuurlijk ook volgen via de socials!